Yoga EuropeAsia

Question 1

К:

Начнем с начала: понятно, что все мы очень разные. Как же поступать правильно: подбирать йогу под себя (учитывая все индивидуальные особенности и потребности) или перестраивать себя под конкретный вид йоги? Скажем, мне очень нравится аштанга, но у меня очень слабые мускулы, да и лет мне, мягко сказать, не 20. И даже не 30.

Answer

А давайте во всем искать баланс? Конечно, очень важно учитывать строение тела конкретного человека, его характер и предпочтения. Скажем, мускулистая и обожающая движение девушка вовсе не обязательно будет любить ту же аштангу. А дама зрелого возраста может стремиться на нее — и в ней прогрессировать, хотя ее физическая форма, казалось бы, совершенно не располагает. Но именно в аштанге у нее будет прогресс, а в других видах йоги — нет.

Нужно пробовать все — если сразу не нравится одно, то рано или поздно понравится другое. Или пробовать заниматься у разных преподавателей — понятно же, что подход тоже будет разным. Одним ближе стиль преподавания пожестче, другим нравится, когда вокруг них водят хороводы с песнями и плясками. Это не лучше и не хуже, просто нужно найти некий баланс между тем, что хочется и тем, что можется. Найти свое и своего учителя.

На это может уйти довольно много времени — некоторые устают перебирать и на годы забрасывают это занятие, так ничего и не поняв. Ни про йогу, ни про себя, ни про мир, в котором мы живем. Но у каждого свой путь, все случается вовремя и так, как нужно. Возможно, этому человеку просто и не нужно в йогу. Сейчас — не нужно.

Question 2

К:

А вот некоторые называют физкультуру йогой… Появились гормональная йога, пивная йога, чего-то там еще какая-то йога. Что ты думаешь?

Answer

Да, есть такое дело. Это прекрасно, что люди занимаются хоть какими-то активностями, хоть тушкой, хоть чучелками — все лучше, чем тупо лежать на диване. Но это, конечно, никакая не йога, поэтому лучше бы подбирать какие-то другие названия. Но миром правит маркетинг, так что мое возмущение или согласие тут как бы и ни при чем. С другой стороны, какая-то часть этих посетителей условной «оргазмической йоги» сумеют прийти в нормальную йогу по этой вот странной дорожке. И это тоже очень здорово, просто их путь вот такой.

Важно отметить, что есть и обратный процесс — люди уходят из йоги (в частности, из любимой нами аштанги) в бодибилдинг, в качалку. Да еще и хлопают громко дверью. Почему? Да потому, что они ищут что-то свое, но не находят. Нельзя идти в йогу за красивым и накаченным телом или сильными мышцами. Или за духовностью. Или за гибкостью. Это все — комплекс. И одно без другого никак невозможно. Да, кому-то очень нужно прокачать именно гибкость в «мостике» или разобраться с растяжкой. Но и другие аспекты все равно будут постепенно нарастать. А вот в какой очередности или пропорциональности (все же неравномерно), предугадать бывает очень сложно.

Question 3

К:

Наверное, тут важен вопрос доверия. Учителю виднее, что происходит с человеком. А изнутри бывает непонятно, почему упор в практике ставится на то, а не на это?

Answer

Конечно, и мы тут снова возвращаемся к тому, что нужно искать своего учителя. Учителю видны и ошибки в асане — их проще всего бережно выправить руками (если человек позволяет это делать, некоторые очень не любят, чтобы их трогали). Учителю виден прогресс, который для самого ученика совершенно не очевиден. Я, кстати, для этого веду записи по каждой из девочек, которые у меня занимаются. У меня на всех есть досье, чтобы ничего не забыть и каждой уделить ровно то внимание, которое нужно для решения конкретной задачи.

Question 4

К:

Давай о нашем, о женском. В месячные иногда хочется свернуться в клубочек под подушкой или под столом, какая тут йога. Практиковать советуешь в такие дни?

Answer

Нет никакого универсального ответа. Йога прекрасна тем, что она учит внимательно слушать свое тело, поэтому практикующая женщина довольно быстро сама научится понимать, вставать ли ей на коврик в первый день месячных, например. Или не стоит. Я, например, против того, чтобы практиковать перевернутые асаны в дни менструаций — об этом писали женщины-йоги, я убедилась в этом на своем опыте и на опыте своих коллег и учениц.

Это чистая физиология, когда естественное течение жидкостей в организме нарушается — зачем мешать тому, что задумано природой? Разумеется, я никак не могу запретить кому-то вставать в сарвангасану или ширшасану, например — но пусть это происходит вне моих занятий. Остальные нюансы лучше учитывать в конкретных случаях — те же отеки, например, можно убрать, не вставая на голову.

Question 5

К:

Пре-менопауза ожидает нас всех (а кто-то ее уже благополучно миновал). Что происходит в это время и как тут заниматься йогой?

Answer

Происходит тут нечто загадочное. Я, опять же, сужу по своему личному опыту и опыту своих подруг — так уж получилось, что мы все перешагнули, скажем, отметку в 40 лет. Гормональная система перестраивается — и это отражается на всем. Меняется состояние кожи и костей, скачет настроение и вес, меняются приоритеты и интересы. Как видно, сдвигаются целые пласты — физическое и ментальное здоровье становится другим. И прежним оно не будет, как бы мы к этому ни относились.

Заниматься йогой в это время можно и нужно — известно же, что йога напрямую влияет на синтез гормонов счастья, например. Приливы в этом случае сильно смягчаются, а настроение становится куда более стабильным.

Но, опять же, нужно учитывать все те процессы, которые происходят в конкретном случае. Для этого не нужно стесняться говорить обо всех изменениях учителю — а учителю, в свою очередь, нужно особенно внимательно относиться к женщинам в преддверии менопаузы.

Question 6

К:

А кто лучше в этом случае? Учитель-мужчина? Или учитель-женщина? Скажем, есть же мнение, что мужчины куда более бережные гинекологи, например.

Answer

Лучше учитель, который способен любить людей вообще и женщину в частности. Тупящую или ноющую, смеющуюся или стремящуюся похалявить или полентяйничать на практике. Мы все выросли в очень мизогинном обществе. А уж о том, какой может быть внутренняя мизогиния, когда сами женщины с азартом и удовольствием втаптывают в грязь другую женщину, можно вообще разговаривать часами.

Ищите учителя, который не будет решать за ваш счет свои личные комплексы или психологические ребусы. Ищите учителя, который будет хотеть вас слышать и будет на вашей стороне. Вот и все. А окажется он мужчиной или женщиной — дело десятое.

Question 7

К:

Ну вот репродуктивная система помахала ручкой и уснула. Женщине стало проще заниматься йогой или нет?

Answer

Снова нет общей картины. В среднем можно выделить общие особенности климакса: кости становятся более хрупкими, а суставы — менее эластичными. Меняется состояние кожи и связок, в каких-то асанах определенно сложнее. Вес набирается теперь просто махом, а согнать его куда сложнее, чем десять или двадцать лет назад.

Но это вопрос внутренней готовности принимать себя и свое новое тело, доверять себе, учителю и практике йоги. Все будет ровно так, как нужно вам — и никак иначе. Даже если вы будете вынуждены перейти на очень простую йогу, все равно это будет полноценная йога. Даже 15 минут лучше, чем просто поставить на себе крест и перейти в разряд «бабушек-пенсионерок».

Question 8

К:

А как понять, что мне уже грозит пре-менопауза, если я принимаю гормональные контрацептивы? Ну и вообще, как ты к ним относишься — йоги же топят за все натуральное (ну, как бы).

Answer

Прекращение месячных (это и есть внешнее проявление менопаузы) или их сбои у тебя не получится проворонить, даже на таблетках. Они поменяются: обильные могут стать скудными или наборот, будут возникать паузы в несколько недель или месяцев или же выделения будут длиться необычно долго. Тут главное — не пугаться и не заниматься самолечением. Да и вообще «не лечиться» — это же не болезнь, это здоровые процессы, которые происходят со всеми здоровыми женщинами рано или поздно.

Я за то, чтобы использовать любые методы контрацепции, включая таблетки, поскольку никому не желаю печального и травмирующего опыта прерывания нежелательной беременности. Да, иногда врачи прописывают гормонозаместительную терапию — вот врача и нужно слушать. Грамотный учитель йоги при любом раскладе найдет решение: что и как вам практиковать, в каком темпе и с какой интенсивностью.

Question 9

К:

Давай завершим нашу увлекательную беседу «вишенкой на торте». Йога меняет тело и сознание. Иногда они меняются настолько, что собственный партнер внезапно (нет, но так кажется) становится совершенно чужим. Или потребность в сексе пропадает — потому что свой духовный и почти физический оргазм вроде получаешь на коврике. Такое бывает?

Answer

Бывает вообще очень по-разному. Но давай вспомним, с чего я начала. Во всем необходим баланс. Я провожу наши йога-туры в городах, среди живых нормальных (обычных) людей. А не в хижинах в горах или в монастыре Таиланда, как во время випассаны, например. Я за то, чтобы интегрировать йогу во все сферы жизни, а не сбегать в нее. Потому что это все равно будет побег от себя самого, так что рано или поздно придется встретиться с собой настоящим. Йога этому очень помогает, но прятаться в нее нет никакого смысла.

Поэтому куда лучше практиковать йогу, любить и быть любимыми, заниматься в асанах и заниматься сексом — от этого люди становятся добрее и счастливее. А значит, у этого мира появляется шанс в целом стать добрее и счастливее.

Yoga EuropeAsia

Практики йоги

О студии

Йога Нидра "Перезагрузка" состоится 5 декабря (пятница) в записи